CASO DE INSOMNIO: Tratamiento en 9 sesiones de biofeedback
CASO DE INSOMNIO
Paciente de 51 años, que acude por presentar dificultades para conciliar o mantener el sueño en el último año. Esto le ha ocasionado cansancio físico y mental, quejas de inatención y despistes puntuales.
Además, refiere esta persona que el momento de irse a la cama se ha convertido en un momento de agobio y casi de pánico, en el que piensa que no va a poder quedarse dormida o que al de poco de dormirse va a volver a desvelarse y finalmente no va a poder descansar bien. Por lo que el insomnio está comenzando a generarle ansiedad, principalmente un exceso de preocupación y carga mental.
De la entrevista psicológica previa se dedujo que existían factores de estrés en el ámbito laboral.
Desde el centro nos apoyamos en la prueba QEEG, está prueba nos permite observar la información bioeléctrica del cerebro, y aporta datos concretos sobre las posibles razones por las que no existe una buena capacidad de relajación o descanso.
En su caso obtuvo el siguiente resumen de imágenes:
Con OJOS ABIERTOS
Con OJOS CERRADOS
De un análisis detallado de todas las imágenes y de los datos obtenidos podríamos indicar que, se observa un exceso de ondas rápidas, que correlaciona con ineficacia para relajarse, presencia de pensamientos de carácter perseverante y fácil distraibilidad. Así mismo, indicarían dificultades de conciliación y mantenimiento del sueño.
Se decidió que la mejor estrategia era poder enseñarle herramientas de relajación para poder ayudarle a disminuir la presencia de pensamientos antes de irse a la cama y de esta manera poder alcanzar un sueño profundo. Es decir, era necesario reducir ese exceso de actividad cerebral detectado en el QEEG.
Para ello, nos apoyamos en la técnica de BIOFEEDBACK, está técnica permite medir mediante sensores el sistema nervioso de la persona, podemos monitorizar su ritmo respiratorio, ritmo cardiaco, temperatura periférica, nivel de sudoración y tensión muscular
En la primera sesión de BIOFEEDBACK obtuvimos los siguientes valores
En la última sesión de BIOFEEDBACK, obtuvimos los siguientes valores
En este caso en concreto realizamos 9 sesiones de entrenamiento. Estas sesiones estuvieron enfocadas en aprender a respirar de forma lenta y profunda y en aprender a identificar donde estaban los focos donde generaba más tensión y relajarlos. Para ello, al igual que en la medición, usamos los sensores que aportaban al sujeto información real sobre como estaba respirando o tensándose y de esta manera pudo modular dichas señales hasta conseguir un nivel de relajación real y profunda. Es decir, conseguimos que la relajación se convirtiera en algo más concreto y objetivo y de esta manera pudo aprender a manejarlo correctamente.
La persona refirió relajación en la primera sesión, pero necesitó 2 más para llevarla a la practica con facilidad en el domicilio y empezar a conciliar el sueño. A partir de la 5ª el sueño ya era reparador y con sensación de descanso. Mantuvimos más sesiones para ayudarle con esta misma técnica a parar la mente en otras situaciones cotidianas relacionadas con el trabajo.
Con OJOS CERRADOS
De un análisis detallado de todas las imágenes y de los datos obtenidos podríamos indicar que, se observa un exceso de ondas rápidas, que correlaciona con ineficacia para relajarse, presencia de pensamientos de carácter perseverante y fácil distraibilidad. Así mismo, indicarían dificultades de conciliación y mantenimiento del sueño.
Se decidió que la mejor estrategia era poder enseñarle herramientas de relajación para poder ayudarle a disminuir la presencia de pensamientos antes de irse a la cama y de esta manera poder alcanzar un sueño profundo. Es decir, era necesario reducir ese exceso de actividad cerebral detectado en el QEEG.
Para ello, nos apoyamos en la técnica de BIOFEEDBACK, está técnica permite medir mediante sensores el sistema nervioso de la persona, podemos monitorizar su ritmo respiratorio, ritmo cardiaco, temperatura periférica, nivel de sudoración y tensión muscular
En la primera sesión de BIOFEEDBACK obtuvimos los siguientes valores
En la última sesión de BIOFEEDBACK, obtuvimos los siguientes valores
En este caso en concreto realizamos 9 sesiones de entrenamiento. Estas sesiones estuvieron enfocadas en aprender a respirar de forma lenta y profunda y en aprender a identificar donde estaban los focos donde generaba más tensión y relajarlos. Para ello, al igual que en la medición, usamos los sensores que aportaban al sujeto información real sobre como estaba respirando o tensándose y de esta manera pudo modular dichas señales hasta conseguir un nivel de relajación real y profunda. Es decir, conseguimos que la relajación se convirtiera en algo más concreto y objetivo y de esta manera pudo aprender a manejarlo correctamente.
La persona refirió relajación en la primera sesión, pero necesitó 2 más para llevarla a la practica con facilidad en el domicilio y empezar a conciliar el sueño. A partir de la 5ª el sueño ya era reparador y con sensación de descanso. Mantuvimos más sesiones para ayudarle con esta misma técnica a parar la mente en otras situaciones cotidianas relacionadas con el trabajo.
Para la mayoría de las personas el ponernos una mascarilla esta siendo una experiencia nueva, que no teníamos prevista, no exenta de incomodidades. Nos hemos encontrado que no nos ajustan bien, que se resiente nuestra piel y que nos dificulta la respiración.
En algunos de los casos, la razón por la que no respiramos bien no se debe a la mascarilla si no a un problema respiratorio previo que ya había sido detectado y tratado por los especialistas, como por ejemplo el asma. En otros casos, se debe a una mala forma física, antes resoplábamos cada vez que teníamos que subir unas escaleras o una cuesta y ahora con la mascarilla se nos hace más evidente.
Pero en la consulta me encuentro con gente que respira mal debido a una alteración del sistema nervioso. La angustia, el miedo, la sensación de falta de control, genera una reacción en nuestro sistema nervioso. Es decir, estas emociones se manifiestan en nuestro cuerpo, generando una respiración más agitada y poco profunda, es esta la que puede hacer que a veces notemos ahogo, presión en el pecho, o que el corazón nos va más rápido.
Por ello, cuidar de nuestra respiración es cuidar de nuestra salud emocional y viceversa.
De esta manera, la próxima vez que notéis molestia al respirar o sensación de ahogo, en lugar de frustraros con esta situación, os invito a pensar si estáis enfadados, asustados o preocupados. Y si podéis, que os fijéis en si esa respiración hace que se mueva el pecho de forma acelerada. Si fuera así, es importante que podáis parar y relajaros.
Puede, que a algunas de las personas que me estáis leyendo, esta indicación se os quede corta, intentéis hacerlo y no os salga, o que incluso os deis cuenta de que, en casa sin la mascarilla puesta, también tenéis una respiración acelerada o notéis una presión del pecho que no desaparece.
Para quienes os pase, existe la posibilidad de ayudaros a conocer y manejar vuestra respiración en nuestro centro mediante el método de Biofeedback. Realizamos sesiones en las que os colocamos un sensor que nos mide de forma continua nuestra respiración y que con ayuda de una psicóloga podremos identificar que es lo que tenemos que hacer para que nuestra respiración sea relajada y profunda. Es más, con este método también podemos identificar si tenemos un exceso de tensión, si se altera nuestro ritmo cardiaco, entender porque a veces sudamos sin razón o tenemos una temperatura tan baja.
Olaia Aizpiri Aguirre
Psicóloga Sanitaria y Neuropsicóloga
