TIPOS DE PROGRAMAS IN-COMPANY:
El Instituto Burmuin ofrece programas formativos en Wellness Laboral cuyo objetivo es dotar a los empleados de las empresas de conocimientos, recursos y técnicas que les faciliten hábitos de vida más saludables y acciones proactivas y preventivas en materia de salud.
Estos programas favorecen que en las empresas se vaya instaurando una cultura del bienestar y logren ser empresas saludables.
- Prevención del envejecimiento Cerebral: Nutrición, estimulación/entrenamiento cerebral, actividad física, detoxificación.
- Regulación emocional y gestión del estres: Entrenamiento con biofeedback y Neurofeedback, nutrición, relajación,…
- Programas de Mejora del Rendimiento cognitivo.
- Hábitos saludables en general.
- Programa de prevención del consumo de alcohol y otras drogas.
Miles de personas padecen los efectos de la tensión y el estrés diario. Sus consecuencias afectan directamente a nuestra salud y a nuestras emociones, y no sólo en forma de agotamiento, tensión o irritabilidad, sino que incluso un hecho tan sencillo como tumbarse o permanecer sentado unos minutos sin hacer nada suponer para muchas personas una tarea casi imposible que genera inquietud y nerviosismo. Entonces es cuando hemos caído en la espiral del estrés.
Este cuadro se define como la combinación de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas físicas. Los tres interactúan entre sí y generan las consecuencias emocionales, de modo que hacen que una persona se sienta ansiosa, deprimida o colérica.
Este Programa de Relajación y Autocontrol se presenta como una manera de ayudar a quienes experimentan dificultades derivadas de su forma de gestionar el día a día. Los hechos, las urgencias, la vida, son así y no va a cambiar. Somos nosotros quienes hemos de cambiar, aprender a discurrir por la vida de forma más sana. Y en la medida en que aprendamos a conducirnos de una forma más adecuada por la vida, cambiará también nuestra satisfacción con ella.
Objetivos del taller:
- Aumentar el autocontrol de sus conductas emocionales, comportamentales e intelectuales.
- Ayudar a manejar la ansiedad, la tensión y el estrés.
- Identificar y comprender los síntomas de la tensión y el estrés.
- Aprender y entrenar determinadas técnicas que se pueden aplicar a la vida cotidiana.
Metodología:
Cada sesión tendrá dos partes una parte teórica para identificar qué, cómo, cuándo y por qué se produce una situación de estrés, ansiedad o tensión y otra parte práctica de entrenamiento en las técnicas de relajación.
Al finalizar cada sesión se entregará un CD para poder ir practicando las técnicas aprendidas en cada sesión.
El taller es conducido por un médico y/o un psicólogo clínico con dilatada experiencia en la realización de técnicas de relajación
A quién va dirigido el programa:
A todas aquellas personas con necesidad de controlar su tensión diaria o ante situaciones específicas que suponen un estrés agudo.
Este programa puede interesar especialmente al siguiente tipo de personas:
- Ejecutivos/as, directivos/as o profesionales sometidos a un ritmo fuerte de trabajo.
- Estudiantes.
- Personas dedicadas al cuidado de terceras personas: niños, enfermos, ancianos,….
Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.
El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad.
Si la causa de su estrés es temporal, los efectos físicos usualmente son de corta duración pero si la causa perdura puede producir daños importantes en la salud.
Estrés laboral
Los riesgos psicosociales y el estrés laboral se encuentran entre los problemas que más dificultades plantean en el ámbito de la seguridad y la salud en el trabajo
En torno a la mitad de los trabajadores europeos consideran que el estrés es un elemento común en sus lugares de trabajo, y contribuye a cerca de la mitad de todas las jornadas laborales perdidas
Con la adopción de un enfoque correcto, los riesgos psicosociales y el estrés laboral pueden prevenirse y gestionarse de modo satisfactorio sea cual sea el tamaño o el tipo de empresa. Se pueden abordar de la misma manera lógica y sistemática que otros riesgos para la salud y la seguridad en el lugar de trabajo.
La gestión del estrés no es sólo una obligación moral y una buena inversión para los empresarios, sino un imperativo legal establecido en la Directiva Marco 89/391/CEE, respaldado por los acuerdos marco de los interlocutores sociales en relación con el estrés laboral.
Coherencia Cardíaca
La coherencia cardíaca es una forma de funcionamiento del corazón que induce una frecuencia cardíaca rítmica y ordenada. En los estados de coherencia cardíaca, las aceleraciones y deceleraciones de la variación de la frecuencia cardíaca con respecto al tiempo, son suaves y ordenadas. La Coherencia Cardiaca entraña un valor diagnóstico y terapéutico en el afrontamiento del estés y en la armonía de la persona.
Entre los beneficios de la coherencia cardíaca cabe destacar: la potenciación del sistema inmunitario aumentando la tasa de IgA, la disminución de la tasa de cortisol, el aumenta de la tasa de DHEA, la adecuación de la tensión arterial, un mayor equilibrio del sistema nervioso autónomo, la regulación de la actividad de ondas cerebrales del tipo alfa por el ciclo cardíaco, incremento en el rendimiento cognitivo, así como la mejora de la salud emocional reduciendo el estrés y la ansiedad,…
Mediante el entrenamiento en coherencia cardiaca se consigue optimizar la dinámica del sistema corazón -cerebro emocional, estabilizar el sistema nervioso autónomo, acceder simultáneamente a la sabiduría del cerebro emocional y a las funciones de reflexión, razonamiento abstracto y planificación del cerebro cognitivo.
Con la práctica de la coherencia cardiaca surge una nueva perspectiva de la persona y la posibilidad de mejorar la gestión de las emociones, disminuir los efectos perniciosos del estrés, aumentar la intuición y la inteligencia emocional.
Para la consecución de estados avanzados de coherencia cardiaca es fundamental la formación inicial en grupo, el entrenamiento personalizado, la evaluación instrumental, el apoyo tutorial y las prácticas de biofeedback.
Objetivos del Programa
- Conocer qué es el estrés y sus implicaciones con la salud.
- Aprender a utilizar técnicas para inducir a la Coherencia Cardiaca.
- Seleccionar la técnica más adecuada para cada asistente mediante entrenamiento personalizado tutelado.
- Evaluar el nivel de coherencia cardíaca alcanzado.
Metodología del programa
El programa combina teoría y práctica
Contenidos:
- Estrés y relajación.
- Coherencia cardíaca.
- Beneficios de la coherencia cardíaca.
- Técnicas de inducción a la coherencia cardíaca.
- Entrenamiento grupal e individual en coherencia cardíaca.
- Evaluación del nivel de coherencia cardíaca mediante la utilización de aplicaciones informáticas.
