Programa de estrés con Biofeedback

LA GESTIÓN DEL ESTRÉS CON BIOFEEDBACK

Cuantas veces nos hemos dicho estoy estresado, no puedo con todo,…. Y otras veces cómo me relaja la música, la meditación, la playa, pasear,…. Pero realmente sabemos cuánto estés tenemos, en qué momentos y cuánto nos relaja esta u otra actividad quizás para momentos puntuales no sea tan interesante pero si lo es cuando el estrés se vuelve crónico, cuando estamos demasiado acelerados, demasiado ansiosos, tenemos problemas para dormir, tenemos contracturas musculares o nos cuesta tomar decisiones.

Cuando esto ocurre el biofeedback nos ofrece una excelente oportunidad para conocer el nivel de estrés que padecemos.

¿Cómo ayuda el biofeedback a conocer el estrés y por tanto a gestionarlo?

Como bien expresa su nombre bioretroalimentación, el biofeedback aporta información a la persona sobre el funcionamiento de sus bio señales. ¿Cuales? La respiración, la tensión muscular, la variabilidad del ritmo cardiaco, la temperatura y la conductancia de la piel.

Cuando tenemos estrés nuestra respiración se agita, nuestro pulso se acelera nuestros musculos se tensan la temperatura periférica desciende y la conductancia de la piel (sudoración aumenta). A través de unos sensores la persona obtiene esta información y es este conocimiento de cómo reacciona su cuerpo al estrés y a la relajación lo que permite pasar de una situación a otra con un entrenamiento. Poder cuantificar el nivel de estrés nos permite utilizar aquellas técnicas o herramientas que nos relajan con mayor eficacia y hacer volver a nuestro cuerpo y mente a una situación de bienestar.

El wearable que estamos desarrollando incorpora dos sensores para medir la conductancia de la piel y la variabilidad del ritmo cardiaco con ello conseguimos cuantificar el nivel de estrés en un tiempo y momentos determinados. A través de la app ofrecemos la información en tiempo real de ese nivel de estrés y proponemos unos ejercicios de relajación. Mientras se realizan los ejercicios vamos cuantificando la reducción de estrés que se va produciendo de forma que la persona tiene conocimiento de su evolución. También permite monitorizar otras actividades (yoga, mindfulness, escuchar música,…) y conocer de todas ellas cual nos produce de verdad un mayor bienestar.

Hay un abanico enorme de apps de relajación, de cursos, de actividades de relajación pero la casi totalidad de ellas no ofrecen información de que beneficios está obteniendo nuestro cuerpo. Con el biofeedback si obtenemos esa información.

Manejarse de manera eficaz y eficiente con el estrés diario.

Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.

El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad.

Si la causa de su estrés es temporal, los efectos físicos usualmente son de corta duración pero si la causa perdura puede producir daños importantes en la salud.

El Perfil de Estrés es una prueba diagnóstica de las medidas fisiológicas (frecuencia cardiaca, tasa respiratoria, temperatura periférica,…)que estudia la reacción de un individuo frente a una serie de estímulos estresores.

Una pequeña tensión puede producir cambios en las variables fisiológicas:

El objetivo de la evaluación del estrés es descubrir cómo un individuo en particular responde al estrés.

Una vez realizado el perfil de estrés se diseña el tratamiento específico.

Focalizamos la atención en las variables fisiológicas más alteradas o que han reflejado más cambios y comenzamos a realizar un entrenamiento en la consecución de niveles óptimos y así conseguiremos el autocontrol de la capacidad de regular a voluntad dichas variables.