¿RESPIRAS ADECUADAMENTE?

23/02/2015

¿Respiras adecuadamente?

 

¿Sabías que una adecuada respiración produce muchos beneficios para tu salud?

Está comprobado científicamente que una respiración abdominal con una frecuencia de 5 a 7 respiraciones por minuto produce una sensación de calma, relajación y bienestar además de reducir el estrés, realizar un menor esfuerzo cardiaco, reducir de tensión muscular, disminuir la ansiedad  y aliviar migrañas y dolores de cabeza.

 ¿Te atreves a practicarla?

 Siéntate con la espalda erguida, las piernas sin cruzar y los pies completamente apoyados en el suelo. Coloca una mano en el tórax y otra en el abdomen. Ten un reloj con segundero a mano y empieza a inspirar en  5 segundos y a espirar en otros 5 segundos inflando el tórax y abdomen como un globo. Te ayudará contar al inspirar 1, 2, 3, 4,5 y al espirar 1, 2, 3, 4,5

 

Práctica 5 minutos dos veces al día. Tomate tu Breath-break diario!!!